Ein Leben in Bewegung. Wie soll das gehen?

Bewegung heilt Körper und Geist und ist für beide die beste Medizin. Bewegung und Sport fördern und unterstützen unserer Strukturen nicht nur dabei, in ausgezeichneter Verfassung zu altern. Sondern sie verlangsamen den Alterungsprozess in entscheidender Weise. Nur so ist erklärbar, dass hochaltrige Menschen Berggipfel erstürmen, Marathons laufen und schwerste Gewichte stemmen können.  Wir wissen inzwischen, dass geistige Gesundheit mit körperlicher Fitness in engem Zusammenhang steht und sich durch die Reorganisation und Erneuerung nicht nur des Bewegungsapparates sondern auch des zentralen Nervensystems - unseres Gehirns - auszeichnet. Das Entscheidende ist, vom Wissen zum Tun zu gelangen. Wie die Bewegungsarten, die Sportarten finden, die zu einem selbst, zum Gesundheitszustand, zur Lebenssituation, zu den Gewohnheiten passen? Und wie sich motivieren, wie dabei bleiben, Tag für Tag, Woche für Woche, Jahr für Jahr?

• Die Auswirkung richtiger Bewegung auf den Alterungsprozess
• Wie sich unsere Genaktivitäten durch Bewegung  zum Besseren verändern
  
• Wie viel Bewegung, wie oft, wie intensiv? Gibt es ein Zuviel, ein Zuwenig?
• Welche Aktivitäten eignen sich warum ganz besonders gut?
• Wo die Motivation hernehmen und nicht stehlen ?
• 50 Tipps und Tricks für mehr Bewegung im Alltag
• Die wichtigsten Übungen für Zuhause

Das Bewegungsverhalten unterscheidet sich genau wie das Essverhalten von Mensch zu Mensch. Grundvoraussetzung um einen Handlungsbedarf zu erkennen ist die Standortbestimmung. Wo stehe ich, wo stehen wir mit unserer Fitness? Woran kann ich anknüpfen? Was gefällt mir, was weniger. Was ist in meiner Situation besonders wichtig? Hierfür werden in den Seminaren eingesetzt:

• Fragebogen
• Checkliste
• Persönliche Zielformulierung
• Schritte zur Zielerreichung